#dica08
1- Beba água. Já comentamos muito por aqui, mas preciso citar mais uma vez para você lembrar: não existe saúde intestinal, sem água. Capriche!
2- Mastigue bem os alimentos. Para que os nutrientes cheguem no estomago e logo após seja absorvido no intestino, é importante que esse órgão reconheça esse nutriente. Ele só fará isso se estiver no tamanho certo! Se o alimento estiver inteiro, o intestino interpretará isso como um agente agressor, e vai mandar embora! Lembre-se estomago não tem dente, então vamos mastigar. Ok?
Sugestão: coloque o celular para despertar. Seu almoço precisa levar ao menos 15 minutos. Preste atenção no prato, desligue a internet, converse com a família.. Assim você tenderá a se alimentar de forma mais lenta. Lembrando da mastigação!
3- Segundo a Organização mundial da saúde, é necessário o consumo de ao menos 5 porções de frutas/legumes/verduras ao dia. Assim você terá mais chance de suprir os 47 nutrientes que necessitamos diariamente!
4- Insira probióticos na sua vida! Kombucha, kefir, lactobacillus….)
5- Durma bem. Sim! Dormir é fundamentar! Produzimos muitos hormônios, fazemos reparação de células, armazenamos memórias… enquanto dormimos.
. “Mas nutri, meu intestino é péssimo… não funciona de jeito nenhum!”
Ok, ok… aqui nós somos estilo “coração de mãe”, então vou deixar uma uma receitinha bem legal para que vc possa fazer ao acordar: 1 fatia de mamão, 1 fatia de abacaxi, 3 ameixinhas pretas (deixar de molho a noite, antes de dormir. Usar a água + a ameixa ao acordar), 1 folha de couve.
Bata tudo no liquidificador, e prontinho!! ????
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Gostou das dicas? Então me conta o que vc vai colocar em prática hoje?
(51) 99531-3232
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Capão da Canoa – RS
