O consumo da vitamina C de forma equilibrada com quantidade adequada, assim como as fibras, alimentos pré e probióticos, são fundamentais para a manutenção de uma microbiota intestinal saudável, sendo essenciais quando nos referimos a imunocompetência!
No entanto, a vitamina C tem um tempo de meia vida (ou seja: o tempo em que ela é “eliminada” do nosso metabolismo) de 6h, em média.
Portanto para ter um efeito eficaz, é necessario o consumo de ao menos 3 frutas cítricas, sugestão é colocar uma de manhã, uma a tarde e outra a noite!
Principais fontes: acerola, limão, abacaxi, bergamota, maracujá, goiaba, etc.
Mas calma, para não ficar entediante consumir todos os dias, mts opções desse mesmo nutriente, que tal fazermos um shot antioxidante e ainda acrescentar mais compostos bioativos p melhorar ainda mais sistema imune?!
Sugestão:
esprema um limão, adicione gengibre ou canela ou cacau ou curry com pimenta preta + propolis verde (adulto: cerca de 20 gotas, criança, no máximo 10 – para individualização de dose,s procure um nutri!) . Misture tudo e consuma assim que acordar! .
Com amor por nutrir,
Suyann Cavalheiro
(51) 99531-3232 .
Capão da Canoa/ Torres- RS
